今回は、「確実に身体が変わる食事方法」についてご紹介します。 「こんな魔法みたいな方法、本当にあるの？」と疑いたくなるかもしれませんが、 科学的根拠とパーソナルトレーナーとしての実績に基づいた内容です。 実践すれば、確実に身体は変わります。

こんにちは！ 文京区白山のパーソナルジム VaLerio Luanaの野原です。 「寝ても疲れが取れない」 「特に何もしてないのに、ずっと体がだるい」 「気合いでは動けるけど、夕方にはもう限界…」 そんな【慢性的な疲れ】に悩んでいませんか？...

体質改善ブログもいよいよ最終回、第6弾です。 これまでの5回では、 第1弾｜体質とは？体質改善の基本 第2弾｜腸内環境を整える食事編 第3弾｜運動が苦手でもできる代謝アップ法 第4弾｜睡眠とストレスでホルモンを整える 第5弾｜女性の体質とホルモンバランスの関係 とお届けしてきました。 そして今回は、これまでの内容を続けるための秘訣をまとめます。 どんなに良い知識でも、続けなければ体は変わりません。 だからこそ最も大事なのが、習慣化の工夫！

体質改善ブログも第5弾に入りました。 これまで、 第1弾：体質とは？改善の基本 第2弾：腸内環境を整える食事法 第3弾：代謝を上げる日常の動き方 第4弾：睡眠とストレスを整えてホルモンをサポート と順を追って体質改善の土台を築いてきました。 今回は、多くの女性が悩む「生理前に太る」「年齢とともに疲れやすくなった」といった体の変化の原因となるホルモンバランスにフォーカスします。 --- ✅ こんな方にオススメ！ ☑ 生理前になると食欲が止まらない ☑ 更年期で太りやすくなった気がする ☑ 情緒が不安定になりやすい ☑ 疲れやすく、回復に時間がかかる ☑ 30代以降、体質がガラッと変わった こうした悩みは、ホルモンの変動が大きく関わっています。

「ちゃんと寝ているのに疲れが取れない…」 「ストレスを感じると食欲が止まらない…」 こんな悩み、ありませんか？ 実は、 睡眠とストレスは体質改善に直結していて、 睡眠の質を上げるだけで代謝がアップし、太りにくくなることが科学的にも証明されています。 今回は、「寝るだけで痩せやすくなる方法」 と 「ストレスを減らしてホルモンバランスを整えるコツ」 を紹介します！

こんにちは！ 文京区白山のパーソナルジムVaLerioLuanaの野原です 「体質を改善するには運動が大切」と聞くと、「でも運動は苦手…」「ジムに通う時間がない」と思ってしまいませんか？ 実は、ハードな運動をしなくても、日常の動き方を変えるだけで代謝を上げて体質改善が...

こんにちは！ 文京区白山のパーソナルジムVaLerioLuanaの野原です 「体質を改善したいけど、何を食べればいいの？」と悩んでいませんか？ 実は、体質改善のカギを握るのは 「腸内環境」 です！腸は 免疫力・代謝・ホルモンバランス...

こんにちは！ 文京区白山の定食付きパーソナルジムVaLerio Luanaの野原です。 「体質を変えたいけど、何をすればいいのかわからない…」そんな悩みを抱えていませんか？ 実は、体質は生活習慣を見直すことで改善できます。...

「糖質制限ダイエット」など、糖質に関する情報はたくさんありますが、そもそも糖質が体内でどのように代謝されているのか、きちんと理解している方は意外と少ないかもしれません。 今回は、糖質の代謝のしくみから、健康やダイエットへの影響まで、詳しく解説していきます。

今回はダイエットを成功させるために必要なことを5つ書いていきます！ この内容を見ていただくことで、最低限実施すべき内容が分かります。 内容としては、そこまで難しくありませんのでダイエットを始めようかなと思っている方は一度見てみてください！

こんにちは！ 文京区白山のパーソナルトレーニングジムVaLerio Luana担当トレーナーの野原です。 ここ数ヶ月、当店に「疲れやすくなってきたから体力をつけたい」といったお悩みを持たれている方が多く来店しております。...

こんにちは！ 文京区白山で食事付きパーソナルトレーニングを提供するVaLerio Luana、担当トレーナーの野原です。 ダイエット方法として根強い人気を誇る「糖質制限ダイエット」。 一度は試したことがあるという方も多いのではないでしょうか？しかし、その裏には知っておくべき...

こんにちは！ 文京区白山の食事付きパーソナルトレーニングジム VaLerio Luana担当トレーナーの野原です。 今回は、賢く瘦せるための食事チェックリストを皆さまにお渡ししたいと思います。 下記よりダウンロード出来ますので、ご自由にお持ちください。...

こんにちは！ 文京区白山の食事付きパーソナルトレーニングジム VaLerio Luana担当トレーナーの野原です。 正月明けということで、痩せるためにやることリストをまとめました。 今回の内容は女性を対象にしています。 万人向けとなりますので実践すれば個人差はありつつも少な...

こんにちは！ 文京区白山・千石・春日のパーソナルトレーニングジム VaLerio Luana担当トレーナーの野原です。 ダイエットにおいて食事管理はとても重要です。 寧ろ食事管理が出来なければ良い結果も表れにくいと言えます。...

こんにちは！ 文京区白山・千石・春日のパーソナルトレーニングジム VaLerio Luana担当トレーナーの野原です。 ダイエットにおいて食事管理はとても重要です。 寧ろ食事管理が出来なければ良い結果も表れにくいと言えます。...

こんにちは！ 文京区白山・千石・春日のパーソナルトレーニングジム VaLerio Luana担当トレーナーの野原です。 近年「脚の運動で美脚を手に入れよう」「この腹筋トレーニングでくびれを手に入れよう」など部分瘦せというか「これをすれば痩せるみたいな」情報がよく紹介されてい...

こんにちは！ 文京区白山・千石・春日のパーソナルトレーニングジム VaLerio Luana担当トレーナーの野原です。 今回は、身体が変わらないor戻ってしまう人の特徴について私なりにまとめていきます。 こちらは、「食事方法、運動方法」といった理論的な内容ではなく、取り組み...

こんにちは！ 文京区白山・千石・春日のパーソナルトレーニングジム VaLerio Luana担当トレーナーの野原です。 ダイエットを行う時、運動と食事の管理は必須となります。 しかし、過度に行ってしまうと体重減少の悪影響となってしまう事、ご存知でしょうか？...

こんにちは！ 文京区白山・千石・春日のパーソナルトレーニングジム VaLerio Luana担当トレーナーの野原です。 スキニーパンツを履きたいけど太ももが気になって履けない。 このようなお悩みをお持ちの方へ、今回は太ももを引き締めるトレーニング種目をご紹介します。...