「一度は痩せたのに、気づけば元通り…」 そんな経験、ありませんか？ 実は リバウンド には理由があります。 文京区白山VaLerio Luanaでは、 「体質を整えること」を軸に、無理なく続くダイエットをサポートしています🌿 💡リバウンドしないための3つのポイント 1️⃣ 食べて代謝を落とさない → 食事を抜くより「整える」が大事。 タンパク質と発酵食品を意識して、体を動かす力を保ちましょう。 2️⃣ 姿勢を整える → 姿勢が整うと、呼吸と血流が良くなり、脂肪が燃えやすくなります。 3️⃣ 数字ではなく感覚を大切に → 体が軽くなる、眠りが深くなる。 そんな内側の変化が本当のダイエット成功のサインです。 🌿無理をしないから、続けられる。 続けるから、ちゃんと変わる。 📍文京区白山 VaLerio Luana 初回体験で、あなたの変わるきっかけを見つけてください✨ 初回体験はこちらから ↓ https://lin.ee/gCxipCg

「今から筋トレを始めても、もう遅いかな？」 そんなふうに感じている方へ。 実は、40代こそ筋トレのゴールデンタイムなんです。 🌸理由は3つ 1️⃣ 基礎代謝を守れる最後のチャンス 40代を過ぎると、1年で約1％ずつ筋肉量が減少。 少しでも動き出すことで、代謝の低下を防げます。 2️⃣ ホルモンバランスが安定しやすい 無理のないペースで筋トレを続けると、 自律神経とホルモンの働きが整い、睡眠の質も向上。 3️⃣ 見た目の変化が一番出やすい 姿勢・顔まわり・腰のラインなど、 ゆるみが引き締まりやすい年代でもあります。 🔸筋トレ＝頑張るではなく、体を整える時間として。 文京区白山 VaLerio Luanaでは、 運動が苦手な方でもできる「整える筋トレ」をご提案しています✨ 💫 初回体験で、今のあなたに合う始め方を見つけてみませんか？ 初回体験はこちらの公式LINEから ↓ https://lin.ee/ZHK7S4v

こんにちは。 文京区白山のパーソナルジムVaLerioLuana 担当パーソナルトレーナーの野原です。 「ダイエットを始めても、なかなか続かない…」 「一度は痩せたのに、気づけばリバウンドしていた」 そんな経験はありませんか？ 実は、ダイエットに失敗する人には...

お客様からよくいただく質問に「月に何回くらいトレーニングすれば効果が出ますか？」というものがあります。 これはとても大切なポイントです。なぜなら、「トレーニングはやればやるほど」ではなく、「正しいリズム」で行うことで最大限の効果が出るからです。 このブログを読むとどうなるか？ このブログを読むことで… 自分にとって最適なトレーニング回数がわかります 週1回・週2回・週3回の違いと、その効果を理解できます 「効率よく結果を出すためのリズム」がイメージできるようになります 無理なく継続できるペースを知ることで、トレーニングが長続きします つまり、最後まで読めば「自分には月◯回が合っているんだ！」と納得しながら行動に移せるようになります。

今回は、「確実に身体が変わる食事方法」についてご紹介します。 「こんな魔法みたいな方法、本当にあるの？」と疑いたくなるかもしれませんが、 科学的根拠とパーソナルトレーナーとしての実績に基づいた内容です。 実践すれば、確実に身体は変わります。

こんにちは！ 文京区白山のパーソナルジム VaLerio Luanaの野原です。 「寝ても疲れが取れない」 「特に何もしてないのに、ずっと体がだるい」 「気合いでは動けるけど、夕方にはもう限界…」 そんな【慢性的な疲れ】に悩んでいませんか？...

体質改善ブログもいよいよ最終回、第6弾です。 これまでの5回では、 第1弾｜体質とは？体質改善の基本 第2弾｜腸内環境を整える食事編 第3弾｜運動が苦手でもできる代謝アップ法 第4弾｜睡眠とストレスでホルモンを整える 第5弾｜女性の体質とホルモンバランスの関係 とお届けしてきました。 そして今回は、これまでの内容を続けるための秘訣をまとめます。 どんなに良い知識でも、続けなければ体は変わりません。 だからこそ最も大事なのが、習慣化の工夫！

体質改善ブログも第5弾に入りました。 これまで、 第1弾：体質とは？改善の基本 第2弾：腸内環境を整える食事法 第3弾：代謝を上げる日常の動き方 第4弾：睡眠とストレスを整えてホルモンをサポート と順を追って体質改善の土台を築いてきました。 今回は、多くの女性が悩む「生理前に太る」「年齢とともに疲れやすくなった」といった体の変化の原因となるホルモンバランスにフォーカスします。 --- ✅ こんな方にオススメ！ ☑ 生理前になると食欲が止まらない ☑ 更年期で太りやすくなった気がする ☑ 情緒が不安定になりやすい ☑ 疲れやすく、回復に時間がかかる ☑ 30代以降、体質がガラッと変わった こうした悩みは、ホルモンの変動が大きく関わっています。

「ちゃんと寝ているのに疲れが取れない…」 「ストレスを感じると食欲が止まらない…」 こんな悩み、ありませんか？ 実は、 睡眠とストレスは体質改善に直結していて、 睡眠の質を上げるだけで代謝がアップし、太りにくくなることが科学的にも証明されています。 今回は、「寝るだけで痩せやすくなる方法」 と 「ストレスを減らしてホルモンバランスを整えるコツ」 を紹介します！

こんにちは！ 文京区白山のパーソナルジムVaLerioLuanaの野原です 「体質を改善するには運動が大切」と聞くと、「でも運動は苦手…」「ジムに通う時間がない」と思ってしまいませんか？ 実は、ハードな運動をしなくても、日常の動き方を変えるだけで代謝を上げて体質改善が...

こんにちは！ 文京区白山のパーソナルジムVaLerioLuanaの野原です 「体質を改善したいけど、何を食べればいいの？」と悩んでいませんか？ 実は、体質改善のカギを握るのは 「腸内環境」 です！腸は 免疫力・代謝・ホルモンバランス...

こんにちは！ 文京区白山の定食付きパーソナルジムVaLerio Luanaの野原です。 「体質を変えたいけど、何をすればいいのかわからない…」そんな悩みを抱えていませんか？ 実は、体質は生活習慣を見直すことで改善できます。...

「糖質制限ダイエット」など、糖質に関する情報はたくさんありますが、そもそも糖質が体内でどのように代謝されているのか、きちんと理解している方は意外と少ないかもしれません。 今回は、糖質の代謝のしくみから、健康やダイエットへの影響まで、詳しく解説していきます。

今回はダイエットを成功させるために必要なことを5つ書いていきます！ この内容を見ていただくことで、最低限実施すべき内容が分かります。 内容としては、そこまで難しくありませんのでダイエットを始めようかなと思っている方は一度見てみてください！

こんにちは！ 文京区白山のパーソナルトレーニングジムVaLerio Luana担当トレーナーの野原です。 ここ数ヶ月、当店に「疲れやすくなってきたから体力をつけたい」といったお悩みを持たれている方が多く来店しております。...

こんにちは！ 文京区白山で食事付きパーソナルトレーニングを提供するVaLerio Luana、担当トレーナーの野原です。 ダイエット方法として根強い人気を誇る「糖質制限ダイエット」。 一度は試したことがあるという方も多いのではないでしょうか？しかし、その裏には知っておくべき...

こんにちは！ 文京区白山の食事付きパーソナルトレーニングジム VaLerio Luana担当トレーナーの野原です。 今回は、賢く瘦せるための食事チェックリストを皆さまにお渡ししたいと思います。 下記よりダウンロード出来ますので、ご自由にお持ちください。...

こんにちは！ 文京区白山の食事付きパーソナルトレーニングジム VaLerio Luana担当トレーナーの野原です。 正月明けということで、痩せるためにやることリストをまとめました。 今回の内容は女性を対象にしています。 万人向けとなりますので実践すれば個人差はありつつも少な...

こんにちは！ 文京区白山・千石・春日のパーソナルトレーニングジム VaLerio Luana担当トレーナーの野原です。 ダイエットにおいて食事管理はとても重要です。 寧ろ食事管理が出来なければ良い結果も表れにくいと言えます。...

こんにちは！ 文京区白山・千石・春日のパーソナルトレーニングジム VaLerio Luana担当トレーナーの野原です。 ダイエットにおいて食事管理はとても重要です。 寧ろ食事管理が出来なければ良い結果も表れにくいと言えます。...