「一度は痩せたのに、気づけば元通り…」 そんな経験、ありませんか？ 実は リバウンド には理由があります。 文京区白山VaLerio Luanaでは、 「体質を整えること」を軸に、無理なく続くダイエットをサポートしています🌿 💡リバウンドしないための3つのポイント 1️⃣ 食べて代謝を落とさない → 食事を抜くより「整える」が大事。 タンパク質と発酵食品を意識して、体を動かす力を保ちましょう。 2️⃣ 姿勢を整える → 姿勢が整うと、呼吸と血流が良くなり、脂肪が燃えやすくなります。 3️⃣ 数字ではなく感覚を大切に → 体が軽くなる、眠りが深くなる。 そんな内側の変化が本当のダイエット成功のサインです。 🌿無理をしないから、続けられる。 続けるから、ちゃんと変わる。 📍文京区白山 VaLerio Luana 初回体験で、あなたの変わるきっかけを見つけてください✨ 初回体験はこちらから ↓ https://lin.ee/gCxipCg

「今から筋トレを始めても、もう遅いかな？」 そんなふうに感じている方へ。 実は、40代こそ筋トレのゴールデンタイムなんです。 🌸理由は3つ 1️⃣ 基礎代謝を守れる最後のチャンス 40代を過ぎると、1年で約1％ずつ筋肉量が減少。 少しでも動き出すことで、代謝の低下を防げます。 2️⃣ ホルモンバランスが安定しやすい 無理のないペースで筋トレを続けると、 自律神経とホルモンの働きが整い、睡眠の質も向上。 3️⃣ 見た目の変化が一番出やすい 姿勢・顔まわり・腰のラインなど、 ゆるみが引き締まりやすい年代でもあります。 🔸筋トレ＝頑張るではなく、体を整える時間として。 文京区白山 VaLerio Luanaでは、 運動が苦手な方でもできる「整える筋トレ」をご提案しています✨ 💫 初回体験で、今のあなたに合う始め方を見つけてみませんか？ 初回体験はこちらの公式LINEから ↓ https://lin.ee/ZHK7S4v

ジムに通うなら 「できれば早く成果を出したい」 「周りから痩せたね！と言われたい」 そう思う方は多いのではないでしょうか。 実際に、当店では1か月でウエスト−3〜5cmという変化を出す方が少なくありません。 では、なぜ同じように通っていても結果の出やすい人とそうでない人がいるのでしょうか？

こんにちは。 文京区白山のパーソナルジムVaLerioLuana 担当パーソナルトレーナーの野原です。 「ダイエットを始めても、なかなか続かない…」 「一度は痩せたのに、気づけばリバウンドしていた」 そんな経験はありませんか？ 実は、ダイエットに失敗する人には...

お客様からよくいただく質問に「月に何回くらいトレーニングすれば効果が出ますか？」というものがあります。 これはとても大切なポイントです。なぜなら、「トレーニングはやればやるほど」ではなく、「正しいリズム」で行うことで最大限の効果が出るからです。 このブログを読むとどうなるか？ このブログを読むことで… 自分にとって最適なトレーニング回数がわかります 週1回・週2回・週3回の違いと、その効果を理解できます 「効率よく結果を出すためのリズム」がイメージできるようになります 無理なく継続できるペースを知ることで、トレーニングが長続きします つまり、最後まで読めば「自分には月◯回が合っているんだ！」と納得しながら行動に移せるようになります。

今回は、「確実に身体が変わる食事方法」についてご紹介します。 「こんな魔法みたいな方法、本当にあるの？」と疑いたくなるかもしれませんが、 科学的根拠とパーソナルトレーナーとしての実績に基づいた内容です。 実践すれば、確実に身体は変わります。

今回は、タイトルの通り 「確実に体重・体脂肪率が落ちて、リバウンドしない食事方法」について、要点だけをまとめた簡易版をお届けします。 忙しい方や、まずはざっくり内容を知りたい方に向けて、 基本の考え方と、実践すべきポイントをシンプルに解説しています。 ぜひ、ご覧ください！

「糖質制限ダイエット」など、糖質に関する情報はたくさんありますが、そもそも糖質が体内でどのように代謝されているのか、きちんと理解している方は意外と少ないかもしれません。 今回は、糖質の代謝のしくみから、健康やダイエットへの影響まで、詳しく解説していきます。

こんにちは！ VaLerio Luanaジム担当の野原です。 「最近太ってきたなぁ…」そう思って、ついついダイエットサプリメントに手が伸びていませんか？ サプリを飲めば｢脂肪が減る｣｢痩せる｣思っている方も多いと思いますが、そんな魔法のようなサプリはありません。...

今回はダイエットを成功させるために必要なことを5つ書いていきます！ この内容を見ていただくことで、最低限実施すべき内容が分かります。 内容としては、そこまで難しくありませんのでダイエットを始めようかなと思っている方は一度見てみてください！

こんにちは❗ 文京区白山のパーソナルジムVaLerio Luana担当トレーナーの野原です。 今回はダイエット効果の高い有酸素運動を紹介していきます！ この内容を見ていただくとダイエットを行う際にどんな有酸素運動すればいいのか迷わなくなります。...

こんにちは！ 文京区白山のパーソナルトレーニングジム VaLerio Luana担当トレーナーの野原です。 今回は、ダイエットに失敗する理由を解説します。 よくある理由から意外と知られていない点まで色々書いてみました。 ご覧いただく事で結果に差が生まれるかもしれません。...

こんにちは！ 文京区白山で食事付きパーソナルトレーニングを提供するVaLerio Luana、担当トレーナーの野原です。 ダイエット方法として根強い人気を誇る「糖質制限ダイエット」。 一度は試したことがあるという方も多いのではないでしょうか？しかし、その裏には知っておくべき...

こんにちは！ 文京区白山の食事付きパーソナルトレーニングジム VaLerio Luana担当トレーナーの野原です。 今回は、賢く瘦せるための食事チェックリストを皆さまにお渡ししたいと思います。 下記よりダウンロード出来ますので、ご自由にお持ちください。...

こんにちは！ 文京区白山の食事付きパーソナルトレーニングジム VaLerio Luana担当トレーナーの野原です。 「ダイエットしたいけどお菓子が辞められない、何ならダイエット始めたらもっとお菓子が欲しくなった」みたいな経験ありませんか？ これには理由があります。...

こんにちは！ 文京区白山の食事付きパーソナルトレーニングジム VaLerio Luana担当トレーナーの野原です。 今回は食べすぎたら太りやすい食べ物を紹介します。 まず、前提としてカロリーのある食べ物は食べれば太ります(食べ過ぎたら)...

こんにちは！ 文京区白山の食事付きパーソナルトレーニングジム VaLerio Luana担当トレーナーの野原です。 正月明けということで、痩せるためにやることリストをまとめました。 今回の内容は女性を対象にしています。 万人向けとなりますので実践すれば個人差はありつつも少な...

こんにちは！ 文京区白山の食事付きパーソナルトレーニングジム VaLerio Luana担当トレーナーの野原です。 そろそろ、年末です。 正月太りに気をつける季節がやってきました。 ということで、今回のテーマは正月太りを防ぐ方法についてです。...

ダイエットに効果的な食事回数について書いています。 ダイエットを実施中の方、一度ご覧ください。

今回は水分と脂肪燃焼の関係性について書いています。 水分不足は脂肪燃焼に悪影響を及ぼします。 では、どの程度飲めばいいのか、そして何を飲めばいいのか。 ダイエットをされている方にオススメの内容です。 ぜひ、ご覧ください！